Скачать или смотреть నువ్వులు చేసిన అద్భుతం తెలుసుకోండి | PMC Health

#health #pmchealth #pmc

నువ్వులు (Sesame seeds) నిజంగానే పోషకాల గని. వాటిని "అద్భుతం" అని పిలవడానికి అనేక కారణాలున్నాయి. ఇక్కడ నువ్వుల వల్ల కలిగే కొన్ని ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలు (అద్భుతాలు) తెలుసుకోండి:

పోషకాల సమృద్ధి: నువ్వులు కాల్షియం, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, జింక్, ఫైబర్, ఐరన్, విటమిన్ B1 (థయామిన్), విటమిన్ E మరియు సెలీనియం వంటి అనేక ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలతో నిండి ఉంటాయి.

ఎముకల ఆరోగ్యానికి: వీటిలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు ఫాస్పరస్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఎముకలు బలంగా తయారవుతాయి. ఆస్టియోపొరోసిస్ వంటి సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

గుండె ఆరోగ్యానికి: నువ్వులలో మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ మరియు పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను తగ్గించి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. వీటిలో ఉండే లిగ్నాన్స్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా గుండెకు మేలు చేస్తాయి.

జీర్ణక్రియకు సహాయం: నువ్వులలోని ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది మరియు ప్రేగుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.

యాంటీఆక్సిడెంట్లు: నువ్వులలో సెసమిన్, సెసమోలిన్ వంటి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టాన్ని తగ్గించి, కణాలను రక్షిస్తాయి.

రక్తపోటు నియంత్రణ: మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

చర్మం, జుట్టు ఆరోగ్యానికి: జింక్ మరియు విటమిన్ E వంటి పోషకాలు చర్మం, జుట్టు ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి.

మధుమేహం నియంత్రణ: కొన్ని అధ్యయనాలు నువ్వులు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయని సూచిస్తున్నాయి.

ఈ ప్రయోజనాలన్నీ నువ్వులను మన ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో తెలియజేస్తాయి.