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• Todo o conteúdo apresentado aqui tem caráter puramente educacional, fundamentado em estudos científicos e na minha formação acadêmica, que inclui duas pós-graduações com pilares em hormônios, nutrição e treinamento. Este vídeo não constitui uma prescrição e não deve, em hipótese alguma, substituir a avaliação e o acompanhamento de um profissional de saúde qualificado. As experiências pessoais que compartilho servem como exemplos educativos, e não como um modelo a ser seguido."
Referências
[1] Healthline. 8 Proven Ways to Increase Testosterone Levels Naturally. Disponível em:
[2] Leproult R, Van Cauter E. Effect of 1 week of sleep restriction on testosterone levels in young healthy men. JAMA. 2011;305(21):2173-2174. Disponível em:
[3] Lopresti AL, et al. A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Crossover Study Examining the Hormonal and Vitality Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) in Aging, Overweight Males. Am J Mens Health. 2019. Disponível em:
[4] Clemesha CG, et al. 'Testosterone Boosting' Supplements Composition and Claims Are Not Supported by the Academic Literature. World J Mens Health. 2020. Disponível em:
[5] Harvard Health. Lifestyle strategies to help prevent natural age-related decline in testosterone.