指と前腕のストレッチ【まとめ】クライミングで硬くなりやすい筋を中心に

Описание к видео 指と前腕のストレッチ【まとめ】クライミングで硬くなりやすい筋を中心に

指と前腕の中で特にクライミングで硬くなりやすい筋を10個厳選してストレッチします。普段からケアすることで怪我の予防や筋の柔軟性向上につながります。具体的には、
①虫様筋
②骨間筋
③母指球・小指球
④長母指屈筋
⑤深指屈筋
⑥浅指屈筋
⑦長橈側手根伸筋
⑧短橈側手根伸筋
⑨総指伸筋
⑩骨間膜
です。やり方や注意点など解説を入れながら行っていますので、是非最後までご覧下さい。

怪我のない楽しい毎日のためにケアは継続して行っていきましょう。

現役セラピスト（理学療法士：整形外科クリニック16年目）によるセルフケアを中心としたチャンネル。

クライミング歴：２３年　最高グレード：４段
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#ボルダリング　#クライミング　#ストレッチ

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