Продольный челнок. Часть 4. Двойки через сдвоенную работу передней рукой.

0:00 В заключительной части темы работы на продольном челноке рассмотрим варианты двоек, через сдвоенную работу передней рукой.
Работа достаточно энергозатратная, поэтому рекомендую для начала выставить рабочее время таймера 30с. Если нагрузка воспринимается хорошо, то лучше постепенно увеличивать рабочее время на 10с.
Также большая просьба ко всем: подбирать нагрузку ИНДИВИДУАЛЬНО, с учётом своих целей и задач подготовки, а также возраста и уровня тренированности! В 50 лет такую интенсивность брать НЕ нужно! И делать всё, что я показываю тоже НЕ нужно. Анализируйте информацию грамотно, что-то берите, что-то нет, стройте тренировочный процесс под СЕБЯ!!!
0:14 Проконсультироваться по подбору нагрузки, режиму, частоте, интенсивности, характеру тренировок и подбору упражнений вы всегда можете связавшись со мной в удобном мессенджере (заранее извиняюсь, могу не сразу ответить).
0:37 сдвоенный удар передней рукой + двойка с задней руки на скачке вперёд. Из двоек чередуем правый прямой-левый боковой и правый прямой-левый снизу.
1:41 добавляем к предыдущей работе прямой удар с задней руки на скачке вперёд. Когда прочувствовали работу, поймали ритм, то добавляем после двойки удар на выходе передней рукой. Акцент делаем на второй удар в двойке и одиночный правый прямой.
2:41 после одиночного удара с задней руки добавляем повторную двойку через удар на выходе. Получается 9 ударная комбинация: сдвоенный левый + двойка с задней руки + левый на выходе + правый прямой + левый на выходе + двойка с задней руки. Двойки вольно чередуем: прямой-сбоку или прямой-снизу.
3:48 убираем промежуточную фазу в виде одиночного удара с задней руки и работаем сдвоенный левый + двойка + двойка.
4:40 сдвоенный левый + классическая двойка.
5:31 добавляем после двойки прямой удар с задней руки на скачке вперёд через удар на выходе. Получается 6 ударная комбинация.
6:07 после правого прямого добавляем любую двойку, таким образом доводии серию до 9 ударов:
1- первая двойка классическая, вторая с задней руки.
2- все двойки классические. Этот вариант делаем без удара на выходе.
7:21 повторная классическая двойка через сдвоенный удар передней рукой.
7:56 та же работа, только первая двойка классическая, а вторая с задней руки.
С помощью таких разнообразных вариантов работы, помимо основных задач мы ещё решаем ряд сопутствующих, например: развитие координации и когнитивных функций, в виде быстрого переключения внимания за счёт частой смены установок, а так же таким образом избегаем монотонии тренировочного процесса.
На этом тему челночной работы на снаряде закончу. Жду от вас обратной связи, благодарю за внимание, до встречи в следующем видео! 🙏🙏🙏
#единоборства #бокс #кикбоксинг
#работаначелноке #челноквбоксе #двойкиначелноке #боксдляначинающих #самостоятельныетренировки