Еда и железо: как построить тело мечты? | Артём Антипов & Дмитрий Никифоров

👋 Привет, девчонки! Это снова Артём Антипов, ваш любимый фитнес-блогер.

Хочешь узнать, как правильно качаться, но путаешься в советах из интернета?

В этом выпуске подкаста я пригласил фитнес-тренера Дмитрия Никифорова, чтобы разложить всё по полочкам.

Подписывайся на канал, жми колокольчик и погнали! 🔥



ТАЙМКОДЫ

00:00:00 Вступление
00:00:58 Травмы и решение заниматься бодибилдингом.
00:02:02 Первые выступления на сцене.
00:04:59 Важность стабильной психоэмоциональной системы в спорте
00:08:55 Кому лучше не идти на сцену?
00:10:36 Бикини это сложно?
00:11:37 Интенсивные тренировки не всегда приводят к успеху.
00:12:51 Естественный отбор в спорте.
00:13:47 Набор и потеря веса.
00:15:22 Высокообъемный тренинг приводит к психоэмоциональному отказу.
00:17:17 Продукты, которые могут саботировать диету.
00:20:48 Молочные продукты и непереносимость лактозы.
00:21:49 Тренировки для не выступающих спортсменок.
00:22:29 Тренировочные планы для девушек.
00:24:04 Генетические особенности и их влияние.
00:25:05 Одноручные упражнения и слабые стороны.
00:27:16 Травмы и восстановление после них.
00:28:14 Приседания и квадрицепсы.
00:30:56 Как улучшить силовые показатели?
00:33:50 Сравнение старых и современных тренажеров.
00:34:37 Мужчины и женщины по-разному воспринимают тренировки.
00:35:33 Физический отказ в мышцах.
00:36:27 Технологии приводят к малоподвижному образу жизни.
00:37:22 Особенности тренировок для высоких и низких людей.
00:40:08 Прогрессия весов и нейромышечная связь.
00:42:28 Личный опыт и мотивация.
00:44:07 Жир и мышцы у высоких и низких девушек.
00:45:40 Инъекции для жиросжигания.
00:47:33 Аппетит и пищевые привычки.
00:48:29 Какие спортсмены достигают лучших результатов?
00:50:44 Люди не готовы отказываться от приятных вещей ради результата.
00:52:12 Топ-3 упражнения для ягодиц.
00:54:50 От чего растут мышцы?
00:55:07 Фитнес не дает мгновенных результатов.
00:56:51 Как не терять прогресс?
00:58:30 Частота тренировок и восстановление.
01:01:01 Психологическое состояние и отношения в спорте.
01:01:41 Важность мотивации для женщин.
01:02:40 Спорт для себя или для партнера?
01:04:35 Проблемы в отношениях и диета.
01:06:32 Как увеличить аппетит на наборе?
01:10:42 Пример рациона для набора веса.
01:12:25 Качество тела или количества углеводов?
01:12:49 Психотипы в спорте.
01:14:08 Влияние образа жизни на вес.
01:16:27 Контроль активности и питания.
01:18:36 Кардио тренировки не являются эффективным способом сжигания жира.
01:20:49 Когда кардио эффективно?
01:22:09 Как худеть офисным работникам?
01:23:48 Проблемы с циклом на диетах.
01:24:45 Влияние дефицита калорий на либидо.
01:26:18 Решение проблемы с циклом и рекомендации.
01:28:34 Подготовка к соревнованиям.
01:34:44 Варикоз: что можно делать и нельзя?
01:35:21 Упражнения, которые можно делать при варикозе.
01:36:47 Добавки и креатин.
01:40:14 Энергетики и стимуляторы.
01:42:44 Питание и диетологи.
01:45:31 Про Федора, фитнес-тренера.
01:46:50 Другой подход к тренировкам.
01:48:40 Подготовка к соревнованиям укрепляет отношения?
01:50:01 Воспитание и ответственность между тренером и подопечным.
01:51:55 Про витамины.
01:56:15 Рекомендации для спортсменок.



Инстаграм Димы:
  / nikiforov_team_ifbb