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디스크 “허리 살리려다 망쳤다… 수술로 이어지는 ‘악마의 운동’ 정체!”│지금 당장 멈춰야 할 동작과 허리를 살리는 진짜 관리법 공개!”

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허리에 좋다고 믿고 시작했던 운동이 오히려 통증을 키우고 있다는 사실, 알고 계신가요?
이번 영상에서는 허리디스크·협착증 환자에게 치명적인 운동,
그리고 허리를 바로 세우는 올바른 강화·스트레칭 루틴을
건강나침반 육공구공이 정확하게 알려드립니다.

✔ 허리디스크 악화시키는 잘못된 운동
✔ 60·70대가 가장 많이 실수하는 자세
✔ 허리 통증을 빠르게 줄이는 아침 스트레칭
✔ 집에서 할 수 있는 안전한 코어 강화 운동
✔ 일상 속에서 허리를 망치는 행동 3가지
✔ 평생 허리를 지키는 “삼하지 마라 · 삼하라” 원칙

허리 통증은 방치하면 만성통증과 척추질환으로 이어질 수 있습니다.
하지만 올바른 운동과 생활습관만 실천해도 허리 건강은 충분히 회복됩니다.

오늘 영상으로 허리를 악화시키는 운동을 반드시 피하시고,
허리를 살리는 정확한 관리법을 알아가세요.

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