Stress abbauen | Vagusnerv aktivieren mit Somatischem Yoga für Anfänger

Aktiviere deinen Vagusnerv und finde Ruhe und Entspannung durch diese somatische Yogasequenz.

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00:00 Intro
00:38 Der Vagusnerv
00:57 Check In
01:44 4-7-8 Atmung
03:42 Bilaterale Stimulation
05:05 Vagusnerv Reset
07:21 Ohrenmassage
09:27 Seitendehnung
10:32 Wuu Ton
12:47 Nachspüren
13:31 Orientieren
14:30 Abschluss
15:06 Outro

In dieser somatischen Yogastunde dreht sich alles um deinen Vagusnerv. Durch gezielte Übungen aktivieren wir dein parasympathisches Nervensystem und fördern tiefe Entspannung und Regeneration. Lass uns gemeinsam Stress abbauen und innere Ruhe finden.

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Yoga Sequenzen, somatische Übungen und Meditationen:
Viele meiner Sequenzen und Meditationen sind von meinen geliebten Lehrern inspiriert: Brett Larkin und Guru Singh. Die vollständigen Kundalini Yoga Kriyas stammen von KRI (Kundalini Research Institute), Guru Singh oder ich habe sie selbst zusammengestellt.

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Gefühl von Sicherheit und individuelle Anpassungen als höchste Priorität!

Somatisches Yoga und somatische Übungen können dich dabei unterstützen, Stress zu reduzieren und wieder mehr in Verbindung mit deinem eigenen Körper zu gehen.
Nur du weißt aber, was genau dir gut tut. Jeder Mensch bringt unterschiedliche Erfahrungen und Voraussetzungen mit. Und es ist so wichtig, dass du nichts machst, was sich für dich nicht sicher anfühlt.

Generell lade ich dich ein, das Video zu pausieren, wenn du eine Übung noch länger erforschen oder nachspüren möchtest.

Hast du Fragen zu bestimmten Übungen? Dann frag mich in den Kommentaren, schreib mir eine Mail oder Nachricht bei Instagram.

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👉🏽 WICHTIG für dich
Bitte beachte, dass Yoga körperliche Anstrengung erfordert, die in manchen Fällen zu körperlichen Beschwerden oder Verletzungen führen kann. Bitte sei achtsam und höre auf deinen Körper. Durch die Teilnahme an Kursen, Programmen oder Yoga Sessions von Your Om OÜ bestätigst du, dass du dir der damit verbundenen Risiken und Gefahren voll bewusst bist. Du erklärst dich damit einverstanden, die volle Verantwortung für alle bekannten oder unbekannten Risiken, Verletzungen oder Schäden zu übernehmen, die sich aus der Ausübung von Yoga ergeben können. Du verstehst, dass es in deiner Verantwortung liegt, einen Arzt zu konsultieren, wenn du gesundheitliche Bedenken hast. Die vorgestellten Yoga Einheiten und somatischen Übungen ersetzen keine ärztliche Konsultation oder Therapie.