Про сброс веса и сон.

Приветствую всех!

Сегодня встречался со знакомым и он мне говорит: "Георгий, я хожу в тренажерный зал уже несколько месяцев, и тренируюсь на сброс веса. Так вот, последний месяц у меня вес стоит и не снижается. Что делать?" Я человек с аналитическим мышлением, поэтому, начинаю его спрашивать: " Сахар и сладкое в питании удалось минимизировать?"
" Да, почти отсутствует сладкое в питании"
"Ага"
"Воды сколько пьешь в день?"
"Почти 2.5 литра кажлый день. Отслеживаю через приложение."
"Ммм. Класс!"
"А как обстоит дело с мучными продуктами, булочками, макаронами, хлебом?"
"Заменил на рис"
"Ого, прям японцем становишься.)"
"Мда."
И тут меня осенило.
"Слушай, а сколько часов ты спишь?"
" По разному. Часов 5-6."
"Угу"
"Спать во сколько ложишься?"
" Ты сам знаешь сейчас много "залипалок" ютуб, инстаграмм, киношки. В общем в период с 2 часов ночи до 4 утра"
" Бинго! Дружище, тебе нужно наладить режим сна. А то не только вес будет дальше стоять, но и начнешь набирать киллограммы даже при строгой диете."

Вот три важных момента про сон, исходя моей личной практики.

Во-первых. Продолжительность здорового сна 7-8 часов. Природа заранее решила, что одну треть жизни мы будеи проводить во сне. А с природой шутки плохи. Здесь важно соблюдать баланс. Спать меньше 7 часов плохо, и спать больше 8 часов тоже плохо.

Во-вторых, оптимальное время отхода ко сну с 22 часов до полуночи. Во сне с 22 часов до полуночи организм обновляет нервные клетки, а с полуночи до 2 часов ночи обновляется наша кровь. Вот почему эти часы для сна такие ценные.

В-третьих, если у вас есть возможность вздремнуть в середине дня от 30 минут до 1 часа, пользуйтесь этой возможностью. Это дополнительная подзарядка и обновление вашего организма. У некоторых восточных народов дневной сон - это норма. Восточная мудрость имеет вес во всем мире, поэтому ей стоит доверять.

Вобщем, относитесь серьзно к вашему сну и ваше здоровье значительно улучшится.

Увидимся!