A depresszió egy jelzés, ami megmutatja, hogy valami nincs rendben az életünkkel. Fontos üzenet, amire oda kell figyelnünk és ki kell derítenünk az okát.
Olvasd végig a leírást, írtam bele plusz dolgokat!
A gyógyszeres kezelés csak tüneti kezelés, a depressziót kiváltó okot nem fogja megszüntetni - az a mi feladatunk.
A depresszió kezelésének első és legfontosabb része, hogy szembenézünk a depresszióval és megkeressük az okát. Mi okozza? Mitől vagy depressziós állapotban?
♡ Kérlek támogasd ezt a csatornát, ha tetszik: https://www.paypal.me/EAdrienn Köszönöm!
Minden támogatóért meditálok, hogy bőségben, egészségben, szeretetben éljen. 🙏 ♡
☆ Hogyan kezeld a depressziót?
1, Az első lépés az okok feltárása és a lehetséges megoldások körbejárása. Terv készítése arra vonatkozóan, hogy az okot megszüntesd.
Amíg a depresszió okát megszünteted addig is mit tehetsz azért, hogy jobban legyél, hogy kezeld a depresszió tüneteit?
2, Mozogj, sportolj! 10-30 perc aktív, kardió jellegű testmozgás segít felélénkíteni a vérkeringést, beindítja a pangó energiákat, életet lehel beléd.
Amikor depressziós állapotban van valaki, akkor kihívásos lehet nekiállni mozogni, de a mozgás megmentheti az életedet. Egyrészt, ha kimész a szabadba mozogni már maga a helyváltoztatás sokat segíthet, de ami ennél is fontosabb, hogy az agyi funkciókat is javítja a mozgás. Segít az energia blokkok feloldásában, kizökkenti a figyelmet a negativitásból, a rossz érzésekből. Bármilyen mozgást végezhetsz, ami jól esik: ugrókötelezhetsz ugrókötél nélkül, futhatsz, lemehetsz egy fitnesz terembe kardiózni vagy a szabadtéri edzőgépeket is igénybe lehet venni.
Van egy jó testfelrázós gyakorlat is: rázd a tested, mintha egy rongybaba lennél. Csináld ezt reggel és este vagy amikor nem érzed magad jól. Ezzel kirázod magadból a negatív energiákat.
3, Ha teheted kerüld az édességek, a cukor és a nasi fogyasztását. Vannak tanulmányok, amik szerint a cukor csak erősíti a depressziót.
4, Végezz mély légzéseket, lélegezz mélyen a gerincedbe. Valamint lélegezz az agyadba is. Képzeld el, hogy minden belégzéssel az agyad egy kicsit méretében megnő. Érzed a levegőt és az energiákat beáramlani az agyadba. Kilégzéskor pedig visszatér normál méretéhez, de immáron felfrissültebb állapotba kerül. Ezzel helyre tudod állítani a stressz okozta agyi problémákat.
5, Keress segítő társaságot. Legyél pozitív társaságban: baráttal, barátokkal vagy akár depresszióban egymást segítő csoportba is járhatsz.
6, Hagyd a benned lévő érzéseket feljönni, megélni és távozni. Ez nem egyszerű feladat, hisz némelyik érzés kegyetlenül fájdalmas is lehet, de ha nem állsz neki ellen, hanem hagyod, hogy kijöjjön (persze mások és önmagad testi épségére vigyázva), akkor utána meg fogsz könnyebbülni. Az érzéseket nem szabad elfojtani, mert akkor csak belülről emésztenek.
7, Xu Mingtang kínai Nagymester készített angol nyelven egy videót, amiben a depresszió, a félelmek kezeléséről és okáról beszél. Érdemes meghallgatni, ha tudsz angolul. • Эмоции, страхи, депрессия, нет целей ...
8, A negatív gondolataidat állítsd le! Vedd őket észre és állítsd meg a gondolatmenetet, ez nagyon fontos! A negatív gondolatok negatív érzéseket váltanak ki belőlünk. Akár egy önpusztító ördögi körbe is kerülhetünk általuk, ebből ki kell jönni. Ennek első lépése a negatív gondolatok felismerése. Ezeket után a "Töröl, töröl!" utasítással még vissza lehet vonni, majd pozitív mantrával lehet helyettesíteni a negatív gondolatsort. Pl. azt mondod, hogy "Minden a legjobban alakul."
☆ Köszönöm, hogy megnézted a videót! Sok erőt kívánok!
☆ Legyen szép napod!
Megjegyzés: nem vagyok orvos, a videó informáló jellegű, az abban elhangzottakat mindenki saját felelősségére alkalmazza.
Информация по комментариям в разработке