Скачать или смотреть Yaz Smoothieleri 🧊😍| Ödem Attıran, Protein Deposu ve En Lezzetli 3 Smoothie Tarifi

🎉 Hepimiz başka başka sebeplerle smoothie yapıyoruz…
Kimi hafiflemek, kimi güçlenmek, kimi de tadını çıkarmak için!
Biz de üçümüz — ben, Bahar ve Burak —
kendi tarzımıza uygun 3 farklı smoothie yaptık 🍹🍋🍃

💚 Benimkisi ödem attıran, serinleten hafif bir smoothie
💪 Bahar’ınki protein dolu, spordan sonra tok tutan
😄 Burak’ınki ise tatlı bir yaz kaçamağı

Hangisi size göre? Veya siz neler eklersiniz?
Yazın yorumlara, biz de deneyelim!

0:55 – Refika’nın Smoothiesi (Ödem Attıran, Hafif Smoothie)
1:50 – Burak’ın Smoothiesi (Tatlı Kaçamak Smoothie)
2:41 – Bahar’ın Smoothiesi (Protein Deposu Smoothie)


Refika’nın Smoothie’si
Ödem atar, Tok tutar!


2 Çengelköy salatalığı

3 küçük donmuş acur

Ceviz büyüklüğünde zencefil

Serçe parmak büyüklüğünde zerdeçal

15 dal maydanoz

1 şeftali, veya hangi meyve isterseniz

8-10 küp buz

1 su bardağı su

Limon, isteğe göre


• Tüm malzemeleri blender’a koyun ve homojen bir kıvam alana kadar 1-2 dakika çekin.

Burak’ın Smoothie’si
Tatlı yaz kaçamağı


2 dilim donmuş kavun

1 dilim donmuş ananas

2 top kaymaklı dondurma

Çeyrek limon

1 avuç beyaz leblebi

4-5 küp buz

1-2 yaprak fesleğen

Yarım su bardağı su

Üzerine

Fesleğen yaprakları

Beyaz leblebi


• Çeyrek limonun kabuğunu ve çekirdeklerini çıkartın. Tüm malzemeleri blender’a koyun. Homojen bir kıvam alana kadar 1-2 dakika çekin. Smoothie’yi bardağa doldurun ve üzerine fesleğen yaprakları ve beyaz leblebi serpin.


Bahar’ın Smoothie’si
Protein deposu

10 dal maydanoz

Ceviz büyüklüğünde zencefil

Serçe parmak büyüklüğünde zerdeçal

3 hurma

1 tatlı kaşığı keten tohumu

1 çorba kaşığı chia tohumu

1 çorba kaşığı yulaf

1 ölçek vegan protein tozu, isteğe göre

1 çorba kaşığı fıstık ezmesi

4/5 su bardağı, 200 ml kefir

8-10 küp buz



• 3 adet hurmanın çekirdeklerini çıkartın. Tüm malzemeleri blender’a koyun ve 1-2 dakika homojen bir kıvam alana kadar çekin. Eğer yoğun bir kıvam istemiyorsanız hazneye biraz su ekleyebilirsiniz.



Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
   / @refikaninmutfagi  

►Kanalımıza abone olmak için: http://bit.ly/RefikaninYemekOkulu
►İngilizce Kanalımız:    / refika  
►Uluslararası Alışverişler İçin Etsy Sayfamız: https://etsy.me/32ShQwL
► Our Etsy Store for International Purchases: https://etsy.me/32ShQwL

Mutfağımızda ve Yemek Okulu’muzda neler oluyor daha yakından takip etmek için;
►Facebook:   / refikaninmutfagi  
►Instagram:   / refikabirgul  
►Twitter:   / refikabirgul  
►Websitesi: https://www.refikaninmutfagi.com
►Mutfağımızda kullandığımız el emeği, göz nuru güzellikler için de: https://goo.gl/0aKsMW