#賽馬會e健樂

Описание к видео #賽馬會e健樂

以上影片介紹了一套全身運動「十式小錦囊」，旨在訓練您的上肢、腹部和下肢肌肉，從而提升您的肌肉質量和活動能力。快來準備一條合適您的阻力帶開始運動吧！

*如您不清楚自己是否適合做以上的運動，請先向醫護人員﹙例如醫生、護士、物理治療師等﹚查詢。

00:31 第一式 阻力帶推胸
06:37 第二式 阻力帶坐姿划船
12:29 第三式 阻力帶肩上推舉
18:12 第四式 阻力帶二頭彎舉
23:57 第五式 阻力帶三頭臂屈伸
31:08 第六式 椅子仰卧V型動作
36:18 第七式 下蹲(坐企)
41:56 第八式 側身踢腿
48:02 第九式 提腳跟
53:55 第十式 空中寫大字

#長者運動 #阻力帶運動 #增肌運動 #肌少症 #sarcopenia #衰老 #frailty #健康老齡化 #healthyageing #香港賽馬會慈善信託基金 #香港中文大學賽馬會老年學研究所 #賽馬會e健樂

Комментарии

Информация по комментариям в разработке

Похожие видео