"푹 자고 싶지 않으세요?" 따라 해 보세요. 잠은 이렇게 자는 겁니다.

알코올 중독의 대표적인 금단증상 중 하나가 수면 장애 입니다.
정상 음주를 하는 사람들 중에서도, 잠을 자려고 마신 술이 습관이 되어 중독으로 이어지는 경우도 많습니다.

우리의 뇌는 단순합니다.
2~3일만 잠을 자지 않아도 '이 시간에 안자고 되는거네?'라고 착각하면서 불면증을 더욱 악화시킵니다.
심지어, 잠을 자려고 노력하면 할 수록 우리의 정신은 더욱 말똥해지고
몸은 천근만근 무거워집니다.

억울합니다.
자야겠습니다.
자고 싶습니다.

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잠은, 이렇게 자는 겁니다.

00:06 불면증이란?
02:08 잠은 왜 안오는가?(수면호르몬과 각성호르몬)
04:03 수면위생법(이게 핵심!)
04:13 첫번째, 잠이 올 때만 눕자
04:41 두번째, 침대에서는 잠만 자자
05:17 세번째, 잠들기 힘들면 침실 밖으로
05:36 네번째, 그래도 잠이 안오면 세번째 방법 반복
06:28 다섯째, 일정한 시각에 일어나라
07:49 여섯째, 수면을 위한 음주는 절대 금지
08:08 일곱번째, 잠들기 전 과격한 운동은 피하자
08:43 여덜번째, 낮잠은 30분을 넘기지 말자

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