從夜貓族🧟變晨型人🌞10個早起小技巧，每天

Описание к видео 從夜貓族🧟變晨型人🌞10個早起小技巧，每天

大家跟我一起訓練自己變成晨型人吧！
00:00預告
00:15正式開始
02:23方法1：安排期待的事
03:02方法2：提早就寢
03:49方法3：重視寢室
04:25方法4：睡前儀式
05:15方法5：養成運動習慣
05:49方法6：一天要當兩天用
06:36方法7：要睡夠
07:54方法8：舒服的鬧鈴
08:09方法9：不可以貪睡！！！
09:03方法10：早起的室友

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