Скачать или смотреть ¿Qué COMER si eres VEGANO? 💚✨

✅Ser vegano no significa comer limitado❌

Al contrario, existen muchas opciones nutritivas y deliciosas basadas en ingredientes vegetales. Aquí algunas de las mejores opciones para una dieta vegana equilibrada:

🍏 Frutas y verduras: Son esenciales en cualquier dieta, aportando vitaminas, minerales y antioxidantes.
🍚 Cereales y granos integrales: Arroz, quinoa, avena, cebada, pan integral… ricos en fibra y energía.
🌱 Legumbres: Lentejas, garbanzos, frijoles, soja y guisantes son excelentes fuentes de proteína vegetal.
🥜 Frutos secos y semillas: Almendras, nueces, chía, lino, sésamo… grasas saludables que ayudan a la salud cardiovascular.
🥑 Grasas saludables: Aceite de oliva, aceite de coco y aguacate, esenciales para la correcta función celular.
🥛 Leches y derivados vegetales: Leche de almendra, avena, soja, coco, además de yogures y quesos veganos.
🍫 Dulces: Chocolate negro, dátiles y jarabe de arce son opciones veganas para satisfacer el antojo de algo dulce.

Con estas opciones, es fácil mantener una alimentación vegana variada y equilibrada. ¡Es cuestión de elegir lo mejor para cada necesidad!

¿Que otros alimentos incluyes en tu dia a día?
#alimentaciónvegana #dietasaludable #nutrición