Скачать или смотреть Cómo Entrenar Fuerza y Pliometría Desde Casa | Rutina de 40 Minutos para Corredores 🏃‍♂️🔥

Como entrenador de running y atletismo, sé que correr más rápido y por más tiempo no depende solo de sumar kilómetros, sino de desarrollar una base sólida de fuerza y potencia.
En este entrenamiento en vivo te guiaré en una rutina completa de 40 minutos, diseñada específicamente para corredores de 5K, 10K, medio maratón (21K) y maratón (42K), que puedes realizar desde casa y sin equipamiento complejo.
Trabajaremos fuerza funcional, estabilidad, coordinación y pliometría, elementos clave para: ✔️ Mejorar la economía de carrera
✔️ Aumentar la potencia y reactividad en cada zancada
✔️ Reducir el riesgo de lesiones
✔️ Transferir la fuerza al ritmo de competencia
Este tipo de trabajo es fundamental tanto para corredores recreativos como competitivos, ya que la fuerza bien aplicada marca la diferencia en distancias cortas, medias y largas.
📌 Ideal para corredores que entrenan 5K, 10K, 21K y 42K
📌 Rutina guiada paso a paso
📌 Entrena desde casa y complementa tu plan de running
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