【要約】自分を変える方法――いやでも体が動いてしまうとてつもなく強力な行動科学【ケイティ・ミルクマン】

今回のお話は！【はい！望月りんです！今回はハーバード大学で博士号を取得した後に行動科学者として活躍しているケイティ・ミルクマンさんの書かれた「自分を変える方法」を解説していきます。この本は一言でいうと、そのままだが「自分を変える方法」を教えてくれる本だ。「自分を変える方法」か。あぁ、今よりも少しでも自分の人生を良くしたいのであれば、誘惑に負けずに毎日コツコツと「適切な行動」を続けるだけでいい。適切な行動って？例えば、...】

【要約】自分を変える方法――いやでも体が動いてしまうとてつもなく強力な行動科学【ケイティ・ミルクマン】

参考文献：自分を変える方法──いやでも体が動いてしまうとてつもなく強力な行動科学 ケイティ・ミルクマン さま
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イラストレーター：中森 煙@kemurismoke
イラストレーター：たよ子@tayoko_comic
　　　脚本・原作：永戸リョウ@denran1031　　　　　　　

#本要約 #自分を変える方法 #ケイティミルクマン

0:00 はじめに
1:44 行動に変化を起こす最適なタイミング
4:53 失敗してもいいから何度も挑戦することが大事
6:02 上手くいっているときはフレッシュしない方がいい
7:46 行動をコントロールしたければ誘惑を味方につける
10:36 誘惑に負けないようにあえてリスクを作る
13:17 忘れないために誓いを書いた紙を家の中に張る
15:13 忘れないために２０分前に通知設定をしておく
17:08 小さな目標を設定する
19:18 同じ志を持った仲間を持とう
20:42 一度に目指す目標は１〜２つにする
21:50 まとめ
22:55 END