Скачать или смотреть Macebell 360 Training Thailand by ศักรินทร์ รวมลาภ 吴海明 ออกกำลังกายที่บ้าน อู๊ดไงจะใครกัน

✊🏻➖➖◾◼️◼️⬛⬛⬛ 🫸🏻❤️‍🔥🫷🏻
👊🏻➖➖➖➖➖➖➖⚫ 🫸🏻🔥🫷🏻
ออกกำลังกาย ด้วย Macebell/Clubbell กันครับ มีประโยชน์กว่าที่คุณคิด บางคนมองว่าตลกกิ๊กก๊อก แต่มีบางคนก็เริ่มถามมากขึ้นเรื่อยๆ ว่ามีประโยชน์อย่างไร เล่นแล้วได้อะไร จริงอยู่ว่ามันดูใหม่ในสายตาหลายๆ คนในไทยครับ อยากให้คุณลอง.... คุณจะวาง Macebell /Clubbell ไม่ได้เหมือนที่ผมเป็น ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥#godauddy #ศักรินทร์วิดพื้น
อู๊ดไงจะใครกัน
👊🏻➖➖➖➖➖➖➖➖➖⚫

👊🏻➖➖◾◼️◼️⬛⬛⬛
I’m not here to show off my workouts, and I’m not a coach or a trainer. But I do have a passion for exercising with Macebells, Clubbells, and Kettlebells. I might not be as skilled as a professional coach when it comes to perfect form or technique—maybe not 100% accurate—but what I want you to see is my dedication and discipline.

If we have discipline, we can succeed in anything. And if you stay consistent and disciplined with yourself, you’ll definitely see changes in your life. It’s not about being perfect; it’s about showing up, trying your best, and keeping at it. Let’s grow stronger together!
❤️🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍
Macebell/Clubbell เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ออกแบบมาให้มีน้ำหนักไม่สมดุล ช่วยให้การเคลื่อนไหวมีความท้าทายมากขึ้น และมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายด้าน

ผลกระทบต่อร่างกาย
เสริมสร้างกล้ามเนื้อ: ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนแกนกลางลำตัว แขน ไหล่ และหลังได้อย่างครอบคลุม
เพิ่มความยืดหยุ่น: การเคลื่อนไหวที่หลากหลายของ Macebell / Clubbell ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อและกล้ามเนื้อ
พัฒนาสมดุล: การรักษาสมดุลขณะออกกำลังกายช่วยปรับปรุงความสมดุลและการประสานงานของร่างกาย
เผาผลาญแคลอรี่: การเคลื่อนไหวที่ต่อเนื่องและการใช้กล้ามเนื้อหลายกลุ่มช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดี
เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก: การออกแรงต้านทานช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกระดูก
ผลกระทบต่อจิตใจ
ลดความเครียด: การออกกำลังกายช่วยลดระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) และเพิ่มระดับเอนโดรฟิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข)
เพิ่มความมั่นใจ: การเห็นพัฒนาการของร่างกายจะช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเอง
ปรับปรุงอารมณ์: การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยปรับปรุงอารมณ์ให้ดีขึ้น

กล้ามเนื้อที่ถูกใช้งาน (Muscle worked)
กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว: กล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง
กล้ามเนื้อแขน: ไบเซ็ป ไทรเซ็ป กล้ามเนื้อปลายแขน
กล้ามเนื้อไหล่: เดลทอยด์
กล้ามเนื้อหลัง: แลทติซิมัส ดอร์ซี ทราเปเซียส

หมายเหตุ: ผลลัพธ์ที่ได้ขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอในการออกกำลังกาย และความหนักของน้ำหนักที่ใช้
คำแนะนำ: ก่อนเริ่มออกกำลังกายด้วย Macebell/Clubbell ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อเรียนรู้ท่าที่ถูกต้องและปลอดภัย

หากคุณสนใจที่จะลองออกกำลังกายด้วย Macebell/Clubbell ลองค้นหาวิดีโอสาธิตท่าต่างๆ บน YouTube หรือปรึกษาผู้ฝึกสอนส่วนตัว

ข้อควรระวัง: ควรเริ่มต้นด้วยน้ำหนักที่เบาและค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักขึ้นเมื่อร่างกายแข็งแรงขึ้น เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ

Fb Group : Fellowship of the mace / club Thailand   / thaimaceclub  
Fb Profile: Sakarin Ruamlarp
  / godauddy232  

Instagram :   / godauddy  

👉🏼🎯ชี้เป้าครับ🎯
https://th.shp.ee/su9lx8k