Скачать или смотреть Über 60? Schwache Beine erhöhen das Sturzrisiko – diese 3 Übungen schützen dich

Über 60? Schwache Beine erhöhen das Sturzrisiko – und viele Menschen merken es zu spät.

Studien zeigen, dass Erwachsene nach dem 50. Lebensjahr jedes Jahr 1–2 % Muskelmasse verlieren, besonders in den Beinen. Schwache Beinmuskeln erhöhen das Sturzrisiko, beeinträchtigen das Gleichgewicht und können die Selbstständigkeit im Alltag stark einschränken. Spazierengehen ist gut für das Herz, reicht aber nicht aus, um die Beinmuskulatur wirksam zu erhalten.

In diesem Video lernst du 3 gezielte Übungen, die speziell für Menschen über 60 entwickelt wurden. Diese Übungen helfen, schwache Beine zu stärken, die Stabilität zu verbessern und das Risiko zu stürzen deutlich zu reduzieren – sicher und bequem von zu Hause aus.

Jede Übung wird Schritt für Schritt erklärt, mit einfachen Varianten für Anfänger und sicheren Anpassungen für Senioren. Die letzte Übung gilt als besonders effektiv und wird häufig empfohlen, um Stürzen vorzubeugen und die Beweglichkeit langfristig zu erhalten.

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Deine Gesundheit und deine Unabhängigkeit sind es wert.

#Über60 #Sturzprävention #SeniorFitness