¿Cómo dejar de pensar tanto en algo o alguien?

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Existe una diferencia muy grande entre la reflexión y el pensamiento excesivo; el primero supone un proceso por el cual meditamos sobre una cuestión de forma productiva para alcanzar el mejor desenlace posible, pero el segundo nos mantiene en un estado de intranquilidad, en el que nuestra mente se ve asediada de forma constante por pensamientos destructivos que no nos ayudan en ningún sentido. Por eso mismo, hoy me gustaría hablar sobre cómo los gestiono cuando aparece y qué podemos hacer para que deje de molestarnos.

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0:00 – Overthinking vs reflexión
3:35 – Aceptar la necesidad de cambio
4:45 – Vigilar las opiniones ajenas
5:59 – Mantener cierta actividad física
7:12 – Escribir tus pensamientos
8:30 – Resumen final