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AQUECIMENTO ANTES DO TREINO PARA O CORPO TODO | 5 MIN RÁPIDO E EFICIENTE | TREINO EM CASA
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TREINO DE PERNAS SEM EQUIPAMENTO | 5 MIN RÁPIDO E EFICIENTE
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ALONGAMENTO E MOBILIDADE ANTES DO TREINO DE PERNAS | AUMENTE SUA FLEXIBILIDADE DE MEMBROS INFERIORES
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TREINE O CORPO TODO EM CASA SEM EQUIPAMENTOS | 10 MINUTOS PARA DEFINIÇÃO RÁPIDA!
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O QUE EU COMO & TREINO PARA SECAR E GANHAR MÚSCULOS | CARDÁPIO COMPLETO 1.700KCAL
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AUMENTE AS COXAS EM APENAS 5 MIN SEM EQUIPAMENTOS | TREINO DE PERNAS PODEROSO EM CASA
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TREINO PARA TONIFICAR OS BRAÇOS | 10 MIN SEM EQUIPAMENTO
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TREINO DE GLÚTEOS COM ELÁSTICO EM CASA | 10 MIN PARA UM BUMBUM REDONDO E EMPINADO!
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RESULTADOS RÁPIDOS EM CASA: PERDER GORDURA E GANHAR MASSA | COMO MUDAR O CORPO EM 2025
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COMO TER RESULTADO RÁPIDO NO TREINO E NA DIETA: 11 ERROS DE INICIANTES NA ACADEMIA | COMO COMEÇAR?
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TREINO CARDIO 15 MIN EM CASA | QUEIME CALORIAS DE FORMA RÁPIDA E EMAGREÇA SEM EQUIPAMENTOS!
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NOVO OBJETIVO ESTÉTICO, DIETA PARA SECAR, PERCENTUAL DE GORDURA ATUAL E MARMITAS DA SEMANA
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TREINO DE ABDÔMEN EM PÉ SEM EQUIPAMENTOS | 10 MIN PARA CHAPAR A BARRIGA E DEFINIR O ABDÔMEN EM CASA
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ALONGAMENTO DIÁRIO PARA O CORPO TODO 10 MIN | PARA FLEXIBILIDADE E MELHORA DA POSTURA!
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COMECEI A FAZER PILATES E CROSSFIT, NOVA ROTINA, HAMBÚRGUER FIT NO JANTAR, PROVADOR SHEIN
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TREINO PARA PARTE INTERNA DAS COXAS EM CASA SEM EQUIPAMENTO - APENAS 9 MINUTOS
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ALONGAMENTO DIÁRIO DE 12 MIN (CORPO INTEIRO) | Mobilidade e flexibilidade
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marmitas da semana, voltei a comer carne, metas para 2025 e treino de pernas | Vlog
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