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全身を鍛える自重筋トレ。ジムに行けない日は自宅で全身を追い込もう！【運動不足解消/器具なし】（20分）
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20分鐘居家全身性徒手訓練 (無跳躍、無裝備) At-home 20min Total Body HIIT Workout (No jumping/ equipment needed)
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男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效
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20分鐘 拉筋運動｜全身伸展｜深層放鬆 疲憊的身體 FULL BODY DEEP STRETCH
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不去健身房必做！30分鐘高強度啞鈴阻力全身訓練 (含暖身&伸展) ~高效居家增肌減脂組合💪🏻
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25分鐘瑜珈全身伸展 {初學者友善} 25 min total body yoga deep stretch for beginner {Flow with Katie}
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【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみる燃やす！
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15分钟全身拉伸｜运动后舒展放松｜缓解肌肉酸痛，增强柔韧性｜起床睡前适用【周六野Zoey】
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25分鐘居家徒手高強度全身性訓練 25 min total body HIIT workout (no equipment needed)
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居家30分鐘全身性徒手運動 (無器材、無跳躍) At-home 30 min full body workout | no jumping and no equipment needed
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34分鐘 站立式全身燃脂訓練+ Cool down｜增肌｜比跑步更有效| 堅持4星期
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30分鐘 站立式全身消脂運動｜適合大基數減重人士｜減肥入門版｜無跳躍不傷膝蓋
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【有酸素＆全身筋トレ】これ１本で全身効率よく鍛える!!10分間の痩せるダンス
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30分鐘 全身增肌燃脂操｜迅速改善身形｜訓練身體不同部位的肌肉｜挑戰一下自己的肌耐力吧！
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30钟全身燃脂有氧+无氧HIIT｜无跳跃【周六野Zoey】
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【20分間】全身を満遍なく鍛えるトレーニング！【中級者向け】
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20分钟久坐全身拉伸｜舒缓疼痛、改善体态、提升睡眠质量、解压【周六野Zoey】
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