男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效

今天跟大家分享的是20分鐘 站立式全身燃脂運動
此訓練影片不含跳躍動作、不傷膝蓋。
很適合運動新手、大體重，在家裡很好的鍛鍊到全身上下!
切記深蹲相關的動作都是核心穩定的條件下，
用臀啟動膝蓋輔助完成深蹲，而不是用「用膝蓋蹲下去」喔!

HIIT高強度間歇運動為脂肪殺手能消耗許多卡路里🔥
是很有助於減脂瘦身的訓練，能消耗的熱量比傳統的有氧運動更多。

訓練菜單：
🔺時長：20分鐘
🔺無負重器材
🔺45秒訓練搭配15秒休息
🔺程度：中低階

注意事項：
1. 請在影片運動開始之前做好充足暖身。
2. 如若對於動作不熟悉，請在有專業人員的監督下進行訓練唷。

章節:
00:00 前言
00:30 訓練開始

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12分鐘臀腿拉伸 | 跑步、久坐後舒展放鬆    • 12分鐘臀腿拉伸 | 跑步、久坐後舒展放鬆/ 12 Min Leg Str...  

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