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[하체 근력 특집]누워서 하니까 무릎이 안 아픈 '하체 근육 운동'
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[시니어운동] 가벼운 덤벨로 홈트하기 / 아령운동 10가지_Home training with light dumbbells / 10 dumbbell exercises[ENG SUB]
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10년 젊은 근육으로 변화! 60대 이상 필수 단백질 최강 생선 5가지!! [근감소증 예방]
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71세도 근육이 늘어난다! 의학적으로 입증된 시니어 근력운동의 놀라운 효과
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[아침 스트레칭 특집] 누워서 시작해서 누워서 끝나는 '자세 교정 운동'
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"매일 걷기소용없다" 하루 10분 했더니 중년근육에 놀라운 변화가 생깁니다 하체노화 막는 최고의 운동법
아침 스트레칭☀️ 매일 7분만 하면 뻣뻣한 관절이 시원하게 풀립니다
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70대 몸짱 의사가 알려주는 시니어 운동법! 노년의 운동은 젊을 때와 달라야 한다! #근육운동 #유산소운동
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"와.. 78세 맞아?!" 역대급 몸짱동안 누님이 알려주는 10살 어려지는 저속노화 운동 9가지!｜78세 김순희 (백도씨니어 23화)
[시니어 근육] 팔 다리가 가늘어지는 70대가 근육을 지키기 위해 먹어야 할 단백질 식품, 의사들은 미리 먹고 있습니다. ㅣ시니어근육감소ㅣ노인근육식품ㅣ근감소증ㅣ노인단백질식품
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전신근력운동 “매일 10분
전신근력운동 “매일 10분" 3주 후 전신에 놀라운 변화가 생깁니다 (관절부담 ❌, 왕초보 ⭕️)