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벤웨이더 다녀왔습니다 🇺🇸
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직장 다니면서 '이렇게'만 했더니 2년 만에 순수 근육량 8kg 늘었어요 | 몸이 커질 수 밖에 없는 새로운 3분할 루틴
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말린 어깨를 펴주고 상체 프레임을 넓혀주는 간단한 스트레칭과 체형 진단법 (굽은 어깨, 라운드 숄더, 상완골 전방활주)
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이 루틴 효과 없다는 사람 못 봤습니다,,, 그 와중에 30분만에 끝나버리는 넓고 큰 어깨 만드는 운동 TOP3 (뻔한 운동X) | 실제 코칭 EP.9
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복근운동? 이상한거 하지마세요. ‘이 루틴' 8분만 따라 하세요. 성공률 100%
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"업계 비밀 이었습니다" 선수끼리만 은밀히 공유했던 윗가슴 운동 노하우
‘역삼각형 체형’을 만드는 피지크 선수들의 등운동 방법!? (feat. 최마루)
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‘고중량 벤치프레스’를 버렸더니 안 크던 가슴근육이 더 커졌습니다. (초중급자 가슴 운동 루틴)
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20년간 운동해보고 느낀 최고의 등 운동 4가지
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고중량 스쿼트 없이 하체 근육 키우려면 ‘이 루틴’ 하세요! (Feat. 작은빌더정권)
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머신없이 바벨, 덤벨로 이렇게만 하세요. 근육량 10kg는 쉽게 커집니다.
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일반인이 안쪽 가슴부터 꽉-찬 가슴을 만드는 가장 빠른 방법!?
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‘고중량 벤치프레스’를 버리고 안크던 가슴근육이 커졌습니다. (초중급자 가슴 운동 루틴)
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벌크업 영양 법칙 3가지, 10년 운동해도 ‘이거’ 모르는 사람 태반이에요.
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초보자의 '근육량'을 가장 빠르게 늘려주는 '운동 루틴'은!?
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가슴 커지는 최고의 머신 운동 초보자 분들은 이대로만 따라해보세요!
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내가 3년 만에 다시 대회를 뛰는 이유? | 3주 후, 벤웨이더 프로퀄리파이어 출전
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어깨 프레임 안 넓어지는 사람들이 꼭 해야할 운동 3가지 | 아무리 운동을 해도 안 크던 어깨 프레임이 커집니다
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일반인이 '광배근'의 폭을 미친듯이 넓게 만드는 방법!?
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덤벨 하나로 '가슴 근육'을 가장 빨리 키우는 운동 꿀팁 | 윗가슴과 가슴근육 동시에 키우는 방법
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