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[개인수련] Nirodhah Jin - 기반의후굴과 어깨확장 *트리앙무코타나아사나*
아쉬탕가 - 드랍백 (트리앙 무코타나사나 ashtanga-dropback)
트리앙 무카 에카 파다 파스치모타나아사나 정렬법 - 대부분 생략되지만 꼭 필요한 아사나ㅣ아쉬탕가요가
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