Pliométrie : 8 exercices pour la course à pied et le trail

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00:00 - Introduction
00:18 - Définition
00:45 - Consignes et recommandations pratiques
02:33 - Exercice 1 : Rebonds Corde à sauter
03:43 - Exercice 2 : Fentes alternées avec sauts
04:39 - Exercice 3 : Squats Jump
05:23 - Exercice 4 : Rebonds sur 1 pied
06:06 - Exercice 5 : Fentes inversées genou poitrine
07:10 - Exercice 6 : Burpees
07:58 - Exercice 7 : Sauts Zig Zag
08:42 - Exercice 8 : Squat Jump
09:43 - Programme d'entrainement de pliométrie
11:03 - Bienfaits de la pliométrie

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Soulager les courbatures :    • Courbatures après le sport : que fair...  
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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO : Cette vidéo vous présente une séance d'exercices de pliométrie pour la course à pied et le trail running.

Elle vous montre comment bien s'entrainer en pliométrie, et vous propose également des programmes d'entrainement de pliométrie.

Les exercices du programme sont aussi adaptés à l'ensemble des sportifs souhaitant pratiquer un entrainement de pliométrie.

La pliométrie est une méthode d'entrainement qui permet de renforcer les muscles afin de prendre de la force, de la puissance, et de l'explosivité. Cela permet d'améliorer les performances sportives, notamment de courir plus vite, et de prévenir les risques de blessures.

Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr

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⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️