Exercices techniques de course à pied (Gammes)

Découvrez 53 exercices à intégrer OBLIGATOIREMENT dans vos séances d'entrainement pour améliorer votre technique de course !
- SEANCE COMPLETE ICI - http://www.lepape-info.com/category/e...
Présentés par Hassan Chahdi avec les conseils de son entraîneur Jean-Claude Vollmer !

Vous vous entraînez sérieusement, régulièrement dans le but de progresser. Pour cela, vous avalez des kilomètres et des kilomètres, jour après jour mais vos chronos stagnent ! Une des causes peut venir de votre rendement mécanique, vous disposez d’un « bon moteur » mais vos capacités d’exécution sur le plan moteur rendent votre foulée peu économique et surtout peu efficace par défaut de maîtrise technique.

Pour être efficace, il faut améliorer votre rendement mécanique et ainsi optimaliser votre économie de course.

Comment ? En faisant du travail de coordination, ce qu’on appelle les gammes techniques de la foulée, du travail de pied à l’instar d’un musicien qui tous les jours fait ses gammes.

La performance en course à pied est toujours le produit de la fréquence par l’amplitude

Les exercices qui vous sont présentés ici par Hassan Chahdi sont des exercices qui ne nécessitent aucun matériel.

Site : http://www.lepape-info.com/
Facebook :   / lepape.info  
Twitter : https://twitter.com/lepapeinfo?lang=fr