Скачать или смотреть 超おすすめ！”スネ”伸ばしで脚のだるさすっきり♡【疲労回復ヨガ10分】

00:00-00:40 説明
00:41-04:45 足ウラ・すね
04:46- ももの裏側・内もも

脚をじんわりストレッチして
筋肉に疲労を残さないようにしましょう！
すねのストレッチおススメです♡

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今週は「疲労回復ヨガ」です✨
主に静的ストレッチ（クールダウン）を
行っていきます＾＾

筋肉をジワ―っと伸ばして、
疲れを溜めこまないよう
カラダを整えていきます！

夜にするのがおススメではありますが、
基本はお好きな時間帯にぜひ♪

久しぶりに床に座りますが、
ヨガマットがなくても
痛くなければ全然OKです＾＾

私も畳の上でやっちゃってます✨

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「がんばらない！毎日10分ヨガ」
という形で配信させていただいております✨
（毎日朝6時に配信）

いつでも好きなタイミングでやっていただきたい、
そんな思いでタイトルを
「朝ヨガ10分の習慣」から変更しました＾＾

ヨガマットを敷かなくても、
ヨガウエアに着替えなくてもヨガはできます♪

「呼吸を深く行い、自分の体の感覚を味わう（体に集中する）」

これですでにヨガをしていると私は思います。

この「がんばらない！毎日10分ヨガ」での動きは
主に初心者さんや体の硬い方、
運動があまり得意ではない方向けと
なっております。

いわゆるヨガのポーズというのはあまり
やっておりません＾＾；

なぜならヨガは継続することで、
その効果を感じることができるから。

キッチンでもオフィスでも、
日常の合間にヨガを取り入れて、

そういえば最近体の調子がいいな、
肩こりが軽くなってるな、
普段の呼吸が深くなっているな、
あんまりクヨクヨしなくなったな、、、

という具合にいつの間にか
カラダと心に効いているという状態に
なっていただければとても嬉しく思います。

ぜひがんばらずにリラックスしながら
一緒にヨガしていきましょう！

東丸あゆみ
ヨガインストラクター/マヤ暦アドバイザー

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