Скачать или смотреть L'approccio al Pan Gullich nell'arrampicata "Tecnica & climbing tips tutorial" by Marco Nescatelli

💥Oggi propongo un approccio meno traumatico possibile al Pan Gullich
anche se io credo che faccia male,
❌ soprattutto a chi non ha una struttura muscolo scheletrica adattata al tipo di stress, tendineo ed articolare, che questa pratica arreca.

✅Quindi a mio parere ci vuole almeno un anno di allenamento indoor prima di cimentarsi con il Pan Gullich.

La funzione primaria del Pan Gullich è duplice: la riattivazione del sistema neuro-muscolare e aumentare il reclutamento di fibre.

✅In definitiva serve a riuscire ad innalzare la velocità di contrazione muscolare e mantenere la capacità pro-attiva di azione.

Come tutti gli esercizi estremi bisognerebbe arrivarci dopo che una persona abbia imparato prima a conoscere e gestire il proprio corpo sul piano verticale e poi ...schiacciare l’acceleratore gradualmente.

Notare che Elena (la cavia, che arrampica da 1,5 anni) non è in grado di fare più di una trazione al trave però arrampica sul 6c (su roccia - indoor anche 7a) allenandosi solo sull’agilità piuttosto che sulla forza che è comunque limitata!

Anche io che sono arrivato fino all'8c+, lavorato, ci sono riuscito allenandomi scalando e studiando i movimenti, senza ripetute o tempi di recupero e storie varie..

❌La potenza, come nelle macchine, se non sei capace a gestirla ti manda fuori strada e ti fa sbattere o nella migliore delle ipotesi ti fa solo faticare rallentando l'apprendimento e diminuendo lo stimolo❌

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