깨달음이란 무엇이고 어떻게 얻을 수 있나ㅣ명상편

명상에 관한 여러분의 질문에 대한 답변입니다.

0:46 - 질문 1.
명상을 하고나서, 제가 제대로 명상을 한게 맞는지 의심스러울 때가 간혹 있어요.
호흡에 집중하려 노력했지만 자꾸 다른 생각이 떠올라서 알아차리고를 반복하다 명상을 끝내면 제대로 한게 맞나? 싶을 때가 있어요.
이때 의심하지 않고 명상을 했다는 사실에 의의를 두고 효과?를 믿고 쭉 습관처럼진행하면 되는걸까요?
명상을 마무리했을 때 마음이 편안할 때도 있지만 아닐 때도 있어서, 가끔 제가 제대로 하는게 맞는지 궁금해요.

10:31 - 질문 2.
심장이 빠르게 뛰면 그것을 불안감으로 인식해 불안하고 부정적인 감정이 유발된다고 이해했었는데요.
운동할 때 빠르게 뛰는 심장은 불안감을 유발하는 심장박동과는 어떻게 다른걸까요?
부정적인 감정을 유발하는 두근거림, 심장박동과 운동할 때 빠르게 뛰는 심장박동의 차이가 궁금해요. (운동은 심장이 빠르게 뛰어도 머리가 개운하더라구요)

13:24 - 질문 3.
제가 궁금한 건 명상시 몸의 불편함에 무반응으로 견디어보는 훈련이 필요한 부분이기도 한 것일까요?

16:09 - 질문 4.
저는 늘 졸립고 피곤해서 명료한 각성의 경험을 좀 하고 싶어요. 명상을 하려고 하면 호흡도 안편해지고 딴생각이 이것저것 불쑥불쑥..결국은 졸리게 됩니다..어떡하면 좋을까요?

17:35 - 질문 5.
제가 궁금한 것은깨달음, 깨달음..이라고 하는데 이것저것 찾아봐도 무엇에 대한 깨달음인지 설명이 없어서 많이 답답합니다. 그러다 문득 깨달음이라는 게 알아차림을 말하는 것같다는 생각이 드는데 제가 생각한 것이 맞는지 궁금합니다.