Desbloqueie o seu tornozelo e veja grandes diferenças (4 exercícios)

Tornozelos rígidoz podem limitar o alcance do agachamento, tornando difícil subir e descer do chão sem forçar os joelhos ou a região lombar; e o mais importante, a amplitude limitada do tornozelo pode afetar sua marcha ao caminhar e correr.

O estilo de vida sedentário e os calçados modernos são os principais culpados e, como a maioria das articulações, a mobilidade do tornozelo é geralmente limitada pelos mais de 11 músculos da perna. Como todos os músculos, estes podem ser alongados, mas requerem intensidade e paciência para mudar.

Seus pés e tornozelos formam a base da postura do seu corpo, portanto, o alongamento profundo pode ter um grande impacto a montante e em todo o corpo. Com isso em mente, adote uma abordagem ponderada e consistente ao treinamento.

CONTEÚDO DO VÍDEO

00:00 Função e anatomia funcional

02:17 Movimentos do tornozelo

05:18 Mobilidade em flexão plantar

07:23 Exercício em dorso flexão

09:19 Recuperação de força