Скачать или смотреть CARA MEMBENTUK OTOT TRICEPS DI GYM & RUMAH ✔️

Ini Cara membentuk otot Triceps di Gym dan Rumah✔️You need to Know This‼️

Sesuai namanya Tri artinya Tiga, otot Triceps terdiri dari 3 Kepala yaitu Lateral,Medial dan Longhead✔️

Gerakan untuk melatih bagian Lateral dan Medial ada Close Grip Benchpress bedanya dengan Benchpress biasa adalah posisi tangan dan siku yang lebih sempit kurang lebih selebar bahu✔️ Gerakan ini juga bisa di lakukan di rumah tanpa Barbell dengan variasi Push up yaitu Close Grip Push Up❗️

Dips juga melatih bagian lateral dan medial yang bisa di lakukan dengan berat badan saja atau di tambah dengan beban✔️ Sebagai Gerakan penganti ada Benchdips di atas Kursi❗️

Untuk Bagian Longhead Skull Crusher yang biasanya di lakukan dengan Barbell atau Dumbbell tapi gerakan ini juga bisa di lakukan di rumah dengan botol air❗️

#triceps #tricepsworkout #tricep #fitnessindonesia #gymindonesia #binaraga #binaragaindonesia #naturalbodybuilder #naturalbodybuilding #natty #indonesia #indonesian