Скачать или смотреть 15 τρόποι για να βελτιώσεις τον ύπνο σου

15 συμβουλές για καλύτερο ύπνο. Στο σημερινό βίντεο αναφέρομαι στη σημασία του ύπνου για την σωματική και ψυχική υγεία και σε 15 τρόπους με τους οποίους μπορείς να κάνεις έναν πιο βαθύ και ποιοτικό ύπνο που να σε ξεκουράζει, για να ξυπνάς γεμάτος/η ενέργεια και καλή διάθεση.

00:00 Εισαγωγή
00:28 Συνέπειες της έλλειψης ύπνου στην υγεία
01:46 15 τρόποι βελτίωσης του ύπνου
02:11 Αποφυγή καφεΐνης
02:39 Διατροφικές συμβουλές
04:07 Σωστή ενυδάτωση
04:25 Αερόβια άσκηση
05:00 Μεσημεριανός ύπνος
05:29 Σκοτάδι και ησυχία στο δωμάτιο
05:57 Τεχνικές χαλάρωσης
06:16 Συμβουλές για πριν τον ύπνο
06:51 Συσσωρευμένη μυϊκή ένταση
07:08 Κιρκάδιος ρυθμός
09:38 Θερμοκρασία δωματίου
09:56 Στρώμα, μαξιλάρι, ρουχισμός, στάση σώματος
10:27 Αρωματικά έλαια χώρου
10:37 Συμβουλές για πιο ευχάριστο και γρήγορο ξύπνημα
11:18 Ψυχοθεραπευτική υποστήριξη και φαρμακευτική αγωγή

Εδώ θα βρεις ένα βιβλίο που παρουσιάζει μέσα από τα σημαντικότερα ευρήματα των επιστημονικών ερευνών την καθοριστική σημασία του ύπνου για την ψυχική και σωματική μας υγεία καθώς και τις δραματικές συνέπειες της έλλειψης ύπνου: Τα μυστικά του ύπνου - http://mikk.ro/CY1D

Εδώ θα βρεις τα πορτοκαλί γυαλιά για το μπλε φάσμα του φωτός:
https://www.amazon.com/gp/product/B00...

Εδώ θα βρεις τις λάμπες που σε ξυπνούν με το φως τους το πρωί μιμούμενες το φως του ήλιου:
https://www.amazon.com/gp/product/B07...
https://www.amazon.com/gp/product/B00...

Εδώ θα βρεις μηχάνημα μασάζ για χαλάρωση πριν τον ύπνο:
https://www.amazon.com/gp/product/B01...

Εδώ θα βρεις μια εξαιρετική ομιλία για τις καταστροφικές συνέπειες που έχει στην υγεία η έλλειψη ύπνου:    • Sleep Is Your Superpower | Matt Walker | TED  

Εδώ θα βρεις συμπλήρωμα μαγνησίου για τη μείωση του στρες και βαθύτερο ύπνο: http://mikk.ro/CY1p

Αν έχεις διορθώσει τον ύπνο σου και παρόλα αυτά εξακολουθείς να μην έχεις ενέργεια μπορείς να δοκιμάσεις αυτές τις πολυβιταμίνες που με έχουν βοηθήσει πολύ με τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας: http://mikk.ro/CZBE

Εδώ θα βρεις την άσκηση διαλογισμού:
   • Mindfulness 360 | Διαλογισμός Σάρωσης Σώμα...  

Εδώ θα βρεις την άσκηση αναπνοής:
   • Asleep in 60 seconds: 4-7-8 breathing tech...  

Για ατομική συνεδρία Life Coaching δια ζώσης/μέσω skype μπορείς να στείλεις e-mail στο yorgoskordonias@gmail.com

Facebook:   / yorgoskordonias  
LinkedIn:   / yorgoskordonias  
Instagram:   / yorgoskordonias  
Ιστότοπος: https://www.yourtherapist.gr/partner/...

Οποιεσδήποτε παρατηρήσεις ή ιδέες που θα λειτουργήσουν ως ανατροφοδότηση είναι ευπρόσδεκτες. Στα σχόλια μπορείς να δημοσιεύσεις την άποψή σου για το θέμα στο οποίο αναφέρεται το βίντεο. Υβριστικά ή προσβλητικά σχόλια όπου εντοπίζονται θα διαγράφονται.

#ύπνος #ξεκούραση #αϋπνία #healthcoaching #lifecoaching #sleep #υγεία #ευεξία