أفضل 8 أطعمة تساعدك في التخلص من التوتر والقلق والاكتئاب !

يعد القلق أحد أكثر حالات الصحة العقلية انتشارًا، حيث يؤثر على حوالي سبعة بالمئة من سكان العالم. إنه مصطلح شامل يستخدم لوصف الاضطرابات المختلفة مثل اضطراب القلق العام والقلق الاجتماعي والرهاب. ويتميز بشكل عام بمشاعر التوتر والقلق والعصبية المستمرة التي يمكن أن تؤثر في جودة الحياة اليومية.
غالبًا ما يكون الدواء مطلوبًا كعلاج رئيسي، ومع ذلك، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها للمساعدة في تقليل أعراض القلق، بدءًا من ممارسة الرياضة وحتى تقنيات التنفس. بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من الأطعمة التي يمكنك تناولها والتي قد تساعد في دعم وظائف المخ وتقليل شدة الأعراض، ويرجع ذلك في الغالب إلى خصائصها المضادة للالتهابات التي تمكن الجسم من السيطرة على التوتر عن طريق خفض مستويات الكورتيزول أو ما يعرف بهرمون التوتر.
فيما يلي نستعرض لكم أهم 8 أطعمة تساعدك في التقليل من التوتر والقلق والضغط النفسي.
1- اللوز.
2- البيض.
3- الزبادي.
4- بذور اليقطين.
5- الشوكولاتة الداكنة.
6- البابونج.
7- الكركم.
8- الشاي.
----------------------
صفحتنا على الفيسبوك
  / almaarifa.space  
--------------------
#محاربة_التوتر
#صحة_نفسية
#غذاء_وصحة
--------------------
إخلاء المسؤولية : المعلومات الواردة في هذا الفيديو مخصصة للأغراض الإعلامية العامة فقط ولا ينبغي اعتبارها نصيحة طبية أو توصية علاجية، يرجى استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي أو نمط حياتك
--------------------
مصادر المعلومات
https://www.medicalnewstoday.com/arti...
https://www.healthline.com/nutrition/...
https://health.clevelandclinic.org/ea...
https://www.everydayhealth.com/diet-n...
https://www.medicinenet.com/what_do_c...
https://www.health.com/food/stress-re...