أفضل 12 غذاء لزيادة الطاقة والتخلص من التعب والإرهاق !

يعتقد العديد من الناس أن المعجنات والحلوى والمشروبات السكرية هي الأغذية المثالية لزيادة الطاقة والتخلص من التعب، لكن العكس هو الصحيح، لأن هذه الأطعمة تحتوي على كميات كبيرة من السكر التي لا تحتوي على الكثير من الألياف والبروتين، وهذا يسمح للسكر بالدخول إلى مجرى الدم بسرعة كبيرة، صحيح أنك ستحصل على دفعة سريعة من الطاقة، ولكن عندما ينخفض مستوى السكر في الدم مرة أخرى، ستشعر بالخمول والتعب. وبالتالي من المهم جدا تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة من الألياف والبروتين والدهون الصحية، لأن هذه العناصر تستغرق وقتا أطول في الهضم وتوفر تدفقا بطيئا وثابتا من الطاقة، وكذلك تجعلك تشعر بالشبع لوقت طويل.
فيما يلي سنستعرض لكم 12 من بين أفضل الأطعمة التي تزودك بالطاقة بشكل سريع ولوقت أطول وتخلصك من التعب والإرهاق.
1- المكسرات والبذور.
2- البطاطا الحلوة.
3- الشوفان.
4- العدس.
5- البنجر.
6- البيض.
7- كبد البقر.
8- الأسماك الدهنية.
9- الشاي.
10- التمر.
11- الموز.
12- الماء.
----------------------
صفحتنا على الفيسبوك
  / almaarifa.space  
--------------------
#التعب_المزمن
#تنشيط_الجسم
#أطعمة_صحية
--------------------
إخلاء المسؤولية : المعلومات الواردة في هذا الفيديو مخصصة للأغراض الإعلامية العامة فقط ولا ينبغي اعتبارها نصيحة طبية أو توصية علاجية، يرجى استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي أو نمط حياتك
--------------------
مصادر المعلومات
https://www.healthline.com/health/foo...
https://www.medicalnewstoday.com/arti...
https://www.webmd.com/diet/ss/slidesh...
https://www.health.com/best-foods-to-...