Как победить выгорание (13 способов)

Как победить выгорание на работе? Что можно сделать, если вы заметили первые симптомы: стресс, депрессия, апатия, утомление и хроническая усталость? Расскажем про 5 лайфхаков, которые помогут меньше нервничать, больше успевать и восстанавливать уровень энергии. Посоветуем 5 приложений для медитации, борьбы со стрессом и анализа эмоций. А еще, добавим на вашу полку 3 книги, которые помогут разобраться в себе и найти новые источники сил.
__________

Если пропустили, вот первый выпуск о профессиональном выгорании, в котором мы разбирали симптомы и стадии развития этого синдрома:    • Как понять, что у вас профессионально...  
__________

🌀 Habitica — приложение для формирования новых привычек.
__________

📱 5 приложений для медитации, анализа эмоций и борьбы со стрессом:

1) В MoodTools вы можете записывать все дела за день и свою реакцию на них. Анализируя полученные данные, приложение будет предоставлять статьи и предлагать ролики на YouTube, которые могут помочь в решении проблемы.

2) Moodnotes — для анализа эмоций и борьбы с депрессией. Вам нужно записывать все свои чувства. Спустя какое-то время у вас получится целый журнал настроения и эмоций.

3) Pacifica — приложение для борьбы со стрессом и волнением, помогает запоминать эмоции и анализировать их. Pacifica предлагает два способа использования собранной информации: вы можете поставить перед собой краткосрочные цели (зачеркивание задач благоприятно действует на психику) или использовать медитацию для того, чтобы успокоиться и выдохнуть.

4) Stop, Breathe & Think — апп для медитации, которое подойдет тем, кто страдает от постоянной тревоги, приступов паники или агрессии. Учит расслабляться и концентрироваться, осознавать свое присутствие здесь и сейчас, искать причины стресса и просто быть добрее.

5) Calm — удобное приложение для медитации. Задержка дыхания или прослушивание звуков природы помогут избавиться от тревожного состояния. Упражнения можно выполнять как перед сном, так и в разгар рабочего дня — их выполнение не займет больше десяти минут.
__________

Сайт: https://changellenge.com/

Подписывайтесь на Changellenge » в соцсетях:
ВКонтакте: https://vk.com/changellengeglobal
Инстаграм:   / changellenge  
Телеграм: https://tlgg.ru/changellenge
https://tlgg.ru/changellenge_education
Facebook:   / changellenge