Скачать или смотреть Упражнения для снятия боли в копчике и пояснице | Миофасциальный релиз для снятия напряжения в мы...

Упражнения для снятия боли в копчике и пояснице | Миофасциальный релиз для снятия напряжения в мышцах тазового дна и бедрах
Если вы страдаете от боли в копчике, напряжения в пояснице или глубокой боли, которая никак не проходит… это для вас. 💛

Часто боль в копчике и пояснице вызвана не только «напряженными мышцами».

Она связана с:
• Напряжением мышц тазового дна
• Ограничениями в работе тазобедренных суставов
• Миофасциальным напряжением
• Защитным напряжением нервной системы
• Длительным сидением
• Незначительными сжимающими движениями, которые вы можете даже не замечать

В этом видео я покажу вам мягкие техники миофасциального релиза, которые помогут уменьшить боль в копчике, облегчить дискомфорт в пояснице и поддержать более здоровую функцию мышц тазового дна.

Это особенно полезно, если вы:
– Долго сидите
– Испытываете боль при сидении
– Переживаете послеродовые или перименопаузальные изменения
– Чувствуете напряжение в бедрах или мышцах тазового дна
– Замечаете дискомфорт во время йоги или тренировок

Мы ничего не навязываем.

Мы создаем пространство.

Мы восстанавливаем движение.

Мы помогаем вашей нервной системе почувствовать себя достаточно защищенной, чтобы расслабиться.

В процессе выполнения упражнения обратите внимание:
Задерживаете ли вы дыхание?
Можете ли вы позволить своему телу расслабиться?
Что меняется даже незначительно?

✨ Если вы готовы укрепить мышцы и улучшить подвижность в дополнение к этой работе по расслаблению…

Присоединяйтесь к моему челленджу «Старение с силой» в приложении Defy.

Внутри вы найдете:
• Силовые тренировки для мышц тазового дна
• Упражнения на координацию корпуса
• Тренировки на баланс
• Сеансы на подвижность
• Движения, учитывающие особенности нервной системы
• Короткие 15-20-минутные занятия, подходящие для реальной жизни

Потому что расслабление — это первый шаг.
Сила в сочетании с координацией — это то, что создает долгосрочные изменения.

👉 Присоединяйтесь к челленджу «Старение с силой» здесь:
https://defybydrmelissa.com/pages/agi...

И если это видео вам помогло, оставьте комментарий ниже и расскажите, что изменилось, даже если это что-то незначительное.

Я читаю каждый комментарий и люблю узнавать, что вы замечаете в своем теле.

Вам не нужно жить с болями в копчике или спине.
Мы можем мягко, разумно и вместе перестроить вашу систему. 💛

__________________________________________________________
Избавьтесь от боли: https://www.msunn.com
Instagram: @drmelissaoleson
LinkedIn:   / msunn-yoga-wellness  
Facebook: MSUNN Yoga + Wellness
Pinterest: MSUNN Yoga + Wellness
___________________________________________________________

MSUNN Yoga & Wellness LLC рекомендует проконсультироваться с врачом относительно применимости любых рекомендаций и следовать всем инструкциям по технике безопасности перед началом любой программы упражнений. При участии в любых упражнениях или программе упражнений существует вероятность получения травмы. Если вы участвуете в этих упражнениях или программе упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях и принимаете на себя весь риск получения травмы.