Скачать или смотреть 러닝이 두 배 편해지는 보강운동. 딱 10분만 매일 보고 따라해보세요.

#마라톤 #러닝 #달리기빨리뛰는법

러닝을 즐기는 분들, 달리기 중 무릎이나 종아리 통증으로 고민하시나요?
빠르게 지치거나 기록이 정체되어 답답하신가요?
이 영상에서 소개하는 보강 운동으로 해결할 수 있습니다!

달리기빨리뛰는법의 핵심은 올바른 신체 감각과 근력입니다.
발목부터 고관절까지 체계적인 운동으로 부상을 예방하고 퍼포먼스를 향상시킬 수 있습니다.
발바닥 감각 훈련으로 지면을 효율적으로 밀어내는 힘을 키우고,
고관절 가동성 운동으로 보폭을 늘려
마라톤 기록 단축에 직접적인 도움을 받을 수 있습니다.

특히 골반과 몸통의 회전 동작을 익히면 하체 피로도가 크게 줄어듭니다.
많은 러너들이 다리만 사용해 달리면서
무릎과 종아리에 무리가 가는데요.
전신을 조화롭게 사용하는 방법을 배워보세요.
부상 위험을 낮추면서도 더 오래, 더 빠르게 달릴 수 있습니다.

러닝 전후 단 10분만 투자하세요.
마라톤 초보자부터 기록 단축을 노리는 중급자까지,
달리기빨리뛰는법을 터득하고 안전하게 목표를 달성하실 수 있습니다.
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00:00 시작
00:10 러닝 발목 강화
02:30 달리기빨리뛰는법 보강운동
04:09 러닝기록향상! 코어근육 강화
09:26 마라톤 선수들 기록의 비밀