[매일 10분] 50개 점프 스쿼트 챌린지 (중급) | 체지방 감량, 애플 힙 및 하체 근력증진, 신진대사증진용 - 50 JUMP SQUATS EVERYDAY CHALLENGE

매일 10분 50개 점프 스쿼트 챌린지 하면 신체에 나타나는 효과 - 유산소와 무산소 동시에 해결, 체지방 감량, 전신 다이어트, 하체근력 강화 및 지방 감량, 탄탄하고 멋진 애플 힙도 만들어보세요.

튼튼한 꿀벅지도 만드시고 건강한 허벅지와 사과 처럼 예쁜 애플힙도 만들어보시구요!

오늘 저와 함께 운동 시범 보이셨던 현제 5섯명의 멋진 자녀분들을 두신 40대 후반의 J어머님도 그리고 50대를 훌쩍 넘어선 저도 할 수 있는 운동이에요.

40대 여러분 다이어트 하시느라 힘드시지요?
여기 제가 여러분과 함께 뛰며 호흡 맞추어 보니 열심히 해 보시고
꼭 한달 후에 좋은 결과 있으시기 바라구요.

여러분도 꼭 할 수 있는 운동이니 꼭 한번 해 보시구요.

운동 소요 시간 총 10분 칼로리 소모 폭탁 "조앤의 칼소폭 점프 스쿼트"

1. 워밍업 준비 운동 [스쿼트 스트레칭]
종아리 근육 스트레칭 / 대퇴근 스트레칭

2. 본 운동 점프 스쿼트 10회씩 5세트

3. 쿨다운 마무리 운동 - 스트레칭

까지 하루 10분만 투자 하셔서 하비탈출도 하시고 심폐기능도 증진도 시키시고 건강하고 튼튼한 하체 꼭 가져 보세요.

그럼, 여러분 모두 아자 아자 화이팅!

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