Скачать или смотреть 【減量末期】フル食 / 体脂肪率7.9％達成

ご視聴いただきありがとうございます！

※体脂肪率8.5%は女性の場合、不健康な数値です

あくまでも大会に向けた減量ですので
健康的な20%前半をkeepできるのが理想です！

過度なダイエットは避けましょう。

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ご視聴いただきありがとうございます！

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福岡 箱崎・藤崎にて
パーソナルトレーナーとして活動しております◉
オンラインも始めました🍃
食事指導も込みです🍚

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レシピ本出版しております☺️
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各カロリー数

00:20 朝一

05:52 1食目

06:48 2食目

09:20 トレーニング前

10:39 トレーニング中

10:57 3食目(トレーニング後)

13:10 4食目

14:56 トータルカロリー

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super body contest(通称SBC)

❶6月12日 神戸大会
SBC部門1位
trend部門2位

今回目指す大会
❷9月11日 福岡大会

今後出場予定
❸12月11日 日本大会

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普段は福岡にてパーソナルトレーナーとして活動しております◉
もちろん食事指導も行なっております！
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毎日の食事内容・トレーニングの内容は
Instagramで発信しております☺︎
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朝飲んでいるもの

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●超オススメのさつまいも
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●使用中の胡桃バター
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●使用中のアルギニン・シトルリン
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●使用中のカーボパウダー
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●使用中のニュートリショナルイースト
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●使用中 ホットシリアル(蕎麦の実・モロコシ・とうもろこし・玄米)
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