增加血氧與有氧,簡易呼吸法, 柏格醫生 Dr Berg

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呼吸不良會降低含氧量,改變身體的酸鹼值。
學習一種增加血氧的簡單呼吸技巧。
0:00 如何增加血氧
1:30 波爾效應 (Bohr effect)
2:52 慢性過度換氣
5:07 增加含氧量的呼吸技巧

柏格醫生 dr berg 談:呼吸技巧。
深呼吸不會增加血氧,反而會導致頭暈、疲倦,甚至昏倒。

有足夠的二氧化碳 (CO2),紅血球才會釋出氧氣。即所謂:波爾效應 (Bohr effect)。
意思是:血液釋放到細胞中的氧氣量取決於二氧化碳。

呼吸頻繁或換氣過度,會吸入過多的氧氣造成二氧化碳不足。
過多的氧氣會對身體造成危險。
如果給嬰兒純氧,可能會導致失明、癲癇發作或昏迷。
過多的氧氣也會導致氧化。

處於恐慌狀態的人會急性過度換氣。
慢性過度換氣,也稱為二氧化症候群,指一個人吸入過多氧氣,而缺二氧化碳,通常是由壓力引發的。

用嘴呼吸會消耗掉二氧化碳,降低細胞吸收氧氣。
會影響心臟,導致缺氧、疲勞、失眠、肌肉抽搐和組織胺增加。

以下作法,可訓練身體正確呼吸,使氧氣深入細胞:

1. 放鬆呼吸
用橫隔膜和腹部輕柔的呼吸,而不是用上胸部呼吸。
緩慢吸氣5秒,吐氣5秒。可在睡前、開車或看電視時練習。

這種簡單的呼吸技巧,可以幫助您的身體擺脫應付壓力模式。
也可以使用免費的應用程式,來幫助您計時呼吸!

2. 用鼻子呼吸
在空氣進入肺部前,鼻子會清潔、濕潤和過濾空氣。
用鼻子呼吸可以增加 20% 的氧氣!

3. 使用鼻貼
鼻貼有助睡覺時打開呼吸道和鼻腔,會呼吸得更好。

4. 使用貼口膠帶
貼口膠帶有助睡覺時用鼻子呼吸。可以整夜過濾空氣,吸入更多氧氣,睡得更好,醒來時不會口乾舌燥,且會感覺神清氣爽。貼口膠帶也可以阻止打鼾!

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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
58歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙於媒體教育,他無暇親自看診病人。

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柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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