Скачать или смотреть ケガ知らずの股関節をつくるドリル ３選　〜 40代・50代ランナーのために 〜

股関節を故障しないドリル3選【40代・50代ランナー必見】

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【40代・50代ランナー必見】股関節を故障しないドリル3選！非常に大切なポイントです。
中高年になると、故障が増えて来るのではないでしょうか？ランニングしても股関節周囲の故障を抱えている人が多いです。
股関節を事前に動かさず走り出すことで、故障のリスクが上がってしまいます。故障することなく練習を継続出来れば、必ずマラソンが速くなります。
40代50代でもまだまだマラソンが速くなります！
ぜひ一緒に頑張って参りましょう！

■HP
パーソナル・ランニングスクール「Keep Running」を福岡市大濠公園近くで運営する。24時間走り続けるメソッドを使い、長く走り続けるフォーム・練習方法・体作りを指導する。
https://keeprunning-studio.com/

■ブログ
https://keeprunning-studio.com/catego...

■体験申込
https://coubic.com/keeprunning12/9242...

（帰宅部、喫煙者、より30歳からダイエットをきっかけに走り始める）
■24時間走
◉自己ベスト
24時間マラソン　261.605km（東呉国際 2017年）
◉世界選手権
2013年　255.94km 6位　団体戦銀メダル（オランダ）
2015年　215.694km 59位（イタリア）
2017年　251.087km 14位 団体戦金メダル（北アイルランド）
2019年　250.865km 16位（フランス）
◉その他
258.687km（神宮外苑24時間走　2014年／優勝）

■100km
◉自己ベスト
 7時間11分45秒（サロマ湖100km 2012年／7位）
◉その他
7時間52分53秒（壱岐ウルトラ100km 2016年／優勝）

■ウルトラマラソン
◉萩往還マラニック（140km）
13時間57分14秒（2010年／優勝）
13時間28分19秒（2011年／優勝）

■資格
MBA（経営学修士）
ランニングアドバイザー
日本スロージョギングベーシック資格
健康経営エキスパートアドバイザー
予防医学指導士
スポーツフードマイスター／アスリート栄養食インストラクター

■ランナー専用のパーソナルジム「Keep Running」ホームページ
https://keeprunning-studio.com/
■Instagram
  / toshiro.naraki  
■公式LINE
https://page.line.me/081qdggn?openQrM...
■『バリはやッZIP』（FBS福岡放送）（2023年3月30日放送）
   • 【バリちゅー】24時間マラソン! 脱サラランナーの挑戦（2023/3/30）  
■西日本新聞（2023年2月28日掲載）
https://www.nishinippon.co.jp/item/n/...
■健康経営コラム（アイテック阪急阪神）
https://www.iris-healthcare.jp/introd...


Song: Elektronomia - Sky High [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/skyhigh
Watch:    • Elektronomia - Sky High | Progressive Hous...  

Song: Sky High x Feel Good Mashup
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/SHxFG
Watch: http://ncs.lnk.to/SHxFGAT/youtube