ハムストリングスを柔らかくするストレッチ｜太もも裏が硬くてお悩みの方へ！【6分間】

ハムストリングスのストレッチをご紹介します。
太ももの裏が硬く、前屈が苦手な方にもおすすめです。

5つのストレッチは段階的に強度が上がっていきます。
ポイントも解説していますので、ご自身のペースで取り組んでみましょう。
ぜひ、動画を参考にしてほぐしてみてください。

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【メニュー】
0:00 はじめに

0:17 片足ジャックナイフ
●ポイント：膝を軽く曲げたまま、背中を丸めないように上体を前に倒す。

1:48 片足前屈
●ポイント：つま先を掴んでから上体を前に倒す。背中が丸まってもOK。

3:21片膝正座ストレッチ
●ポイント：一度身体を起こして、姿勢を正してからおでこと膝を近づける。

4:51 両足開脚ジャックナイフ
●ポイント：お腹と太ももを近づけるように上体を前に倒す。

5:41 両足ストレッチ
●ポイント：つま先や足の裏を掴んでからゆっくり上体を前に倒す。

※ストレッチの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください

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#グロング #ハムストリングスストレッチ #ハムストリングス柔らかくする


【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平

詳細プロフィール
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■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）

【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。

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