【嫌なこと浄化】リフレーミングという対処法【心理学NLP】

こんにちは、仕事のお悩み専門カウンセラーの としかずです。
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今回は、「仕事もプライベートもなにもかもうまくいかない方」に向けて
「日常で感じる嫌なことへの対処法」について解説します。

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【本日の動画の要約】
「日常で感じる嫌なことへの対処法」
・「普段と別の視点を持つ方法」さえ身につけてしまえば、
すでにあなたが持っているリソースをもとに、適材適所で仕事をしたり、
次の望ましい行動につながるポジティブな動機づけができたりします。
・実践的心理学NLPから「リフレーミング」という方法をご紹介します。
・「ある物事を活用可能なリソース（資源）として扱えるように、
その物事に対する認識を変化させ、理想に向かえる有効な状態にしていくこと」です。

アクションプラン①「状況のリフレーミング」
・すべての行動は、ある状況において、役に立つものとして捉え、
その行動に対するネガティブな反応を変えることをいいます。
・コツは「 その行動はどんな時に役立ちますか？」と自分に問いかけることです。

アクションプラン②「内容のリフレーミング」
・ネガティブに見える行動や、反応の中に肯定的な意味を見つけ出すことをいいます。
・コツは「 その行動は他にどんなプラスの意味をもっていますか？」
と自分に問いかけることです。

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【チャプター】
0:00　ダイジェスト
0:10　本日のテーマについて
2:19　本編スタート：導入
4:55　「状況のリフレーミング」
7:31　「内容のリフレーミング」
9:49　まとめ
11:04　カウンセリング募集とご挨拶

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【プロフィール】
■わたなべ としかず／適応障害克服専門カウンセラー
ユアサイド心理カウンセリングルーム 代表
（Your Side心理カウンセリングルーム）

1982年生まれ、埼玉県出身。法政大学法学部卒業。新卒でIT企業に就職した後、地方公務員に転職。約11年の勤務の中で市民相談をのべ5,000件以上経験し、傾聴のスキルを磨くとともに仕事の成果を出すことに価値を見出していく。

しかし、初めての人事異動を機に「適応障害」を発症し、約1年半の休職。復職への道のりを模索する中で心理カウンセリングを受ける。こころの癖を調整したり、自己犠牲的な働き方を見直していくとともに復職。

その後も心理学やキャリアについて学びを深め、自分の強みは「共感力と理解力」であることを認識。自らの経験を活かし、しごとの悩みに寄り添う「はたらく人のための心理カウンセラー」を目指すことを決意する。

はたらく人の適応障害、そして特殊ともいわれる公務員の休職事情に精通する、数少ない心理カウンセラーとして活動中。

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