肩関節周囲炎のチュービング～四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）の対処法その３～

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＜タイムライン＞
0:00　夜間痛が収まったらボールマッサージ。そして動きが広がり始めたらチュービング。
0:50　セルフチェック
1:59　チューブエクササイズのターゲットは筋拘縮
3:00　棘上筋のチュービング
6:46　肩甲下筋のチュービング
8:30　棘下筋のチュービング
9:25　肩甲下筋のチュービング｜パターン2
10:10　棘下筋のチュービング｜パターン2
10:28　上腕三頭筋長頭のチュービング
11:38　効果判定のセルフチェック
11:53　実施上の注意

四十肩・五十肩の正式名称を「肩関節周囲炎」といいます。主な症状は肩関節の拘縮（腕が上がらない・背中に回らない）と肩関節の痛み。初期には腕を挙げる途中で肩に引っかかるような痛みを覚える程度ですが、次第に痛みが強くなり、夜間の痛みで眠れぬ夜を迎えるようになります。
「～その２～」では夜間痛がある時期から拘縮の現れた時期まで広く活用できる手法として「ボールマッサージ」を紹介しました。本動画では「夜間痛が落ち着いたころ」からのセルフケアとしてチュービング（ゴムチューブを用いたインナーマッスルの調整法）をご紹介します。お役立ていただけましたら幸いです。
#四十肩 #五十肩 #肩関節周囲炎

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