Скачать или смотреть Yoga für Unbewegliche - 3 Varianten Yin Yoga Libelle - sitzende Vorbeuge individuell polstern

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Yoga für Unbewegliche - Yin Yoga Libelle - 3 Varianten der sitzenden Vorbeuge individuell polstern
Ich stelle euch hier die Yogaübung Libelle vor, bei der es sich um einen Hüftöffner handelt, bei dem auch die Oberschenkel gedehnt werden.

Es geht mir dabei mehr um das Loslassen und Fühlen, als darum wie die Haltung letztlich aussieht. Dem Körper wieder zuhören lernen und in die authentische Selbstwahrnehmung/ Körperwahrnehmung kommen. Das Video soll zeigen, wie individuell eine Übung sich anfühlen kann und wie ich mich in den verschiedenen Varianten polstere, dass ich mich eine Weile in der Yin Yoga Übung bei moderater Dehnung wohlfühle. So hilft mir Yin Yoga gegen muskuläre Verspannung, Stress und sorgt für mehr Bewegungsfreiheit, geschmeidigere Gelenke und flexibleres Bindegewebe und Muskeln. Yin Yoga ist ein langsamer Yogastil, in dem die Posen mehrere Minuten lang gehalten werden und deswegen nehme ich mir die Zeit die Haltung vorher richtig einzustellen und immer wieder zu spüren und mich anzupassen, bis es sich gut anfühlt. Die Variante mit der halben Libelle ist für Anfänger besonders gut geeignet und die Umkehrvariante an der Wand funktioniert auch super. Die Dehnung in Rücken und in den Oberschenkeln finde ich wichtig, weil die Muskeln durch das häufige Sitzen auf dem Stuhl oft verkürzt sind und so in aller Ruhe gedehnt werden können.