Скачать или смотреть 온몸을 덥히는 간단한 요가 루틴 수리야 나마스카라 A(태양경배자세 A · Surya Namaskar A · Sun Salutation A) | 15분 기초 요가 | 요가소년 101

이번 영상은 태양경배자세라는 이름으로 널리 알려진 수리야 나마스카라 루틴을 수련하는 15분 분량의 프로그램입니다. 오늘은 수리야 나마스카라 A 루틴을 다양한 방법으로 해볼 텐데요. 절대 무리하지 마시고 호흡에 유념해서 본인이 가능한 만큼까지만 안내에 따르도록 합니다. 수리야 나마스카라 수련은 우리 몸 전부를 골고루 사용합니다. 또한 자세가 연결되는 동작마다 관절을 부드럽게 풀어주기 때문에 이른 아침에 몸을 풀어주는 데 매우 효과적인 시퀀스라 할 수 있죠. 약속된 동작의 반복 중에 깊은 호흡으로 몸을 덥히고 땀을 내 개운한 기운에 도달하시길 기원합니다.
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