Скачать или смотреть D. w. t. Krieger – Teil 02 / 05 - Mobilisation & Atemachtsamkeit - Yoga Flow von Jörg Hensel

In diesem zweiten Teil der Sequenz „Der wilde tanzende Krieger“ liegt der Fokus bewusst auf einer sanften Anfangsmobilisation und der Entwicklung von Atemachtsamkeit. Nach einer kurzen Anfangsentspannung beginnt der Körper, sich langsam zu öffnen, aufzuwärmen und auf die folgenden Bewegungsabläufe vorzubereiten.


Gerade zu Beginn einer Yogaeinheit ist es entscheidend, Tempo herauszunehmen, das Nervensystem zu beruhigen und Schritt für Schritt wieder bei sich selbst anzukommen. Anstatt direkt in kraftvolle oder dynamische Sequenzen zu gehen, schafft diese Phase Raum für Wahrnehmung, innere Sammlung und bewusste Selbstregulation.


Ein zentraler Bestandteil dieses Videos ist die gezielte Lenkung des Atems. In einfachen, aber wirkungsvollen Atemachtsamkeitsübungen lernst du, den Atem bewusst und vollständig zu führen und ihn mit Bewegung zu verbinden. Der Atem wird dabei nicht nur als Begleiter verstanden, sondern als regulierendes Element für Körper, Geist und Nervensystem.


Auch aus sportwissenschaftlicher und neurophysiologischer Sicht ist diese Herangehensweise gut belegt:

Studien aus der Bewegungs- und Sportwissenschaft zeigen, dass langsame Mobilisation in Kombination mit bewusster Atmung die parasympathische Aktivität fördert, die Körperwahrnehmung verbessert und die Qualität nachfolgender Bewegungen deutlich erhöht. Ein ruhiger Einstieg reduziert zudem das Verletzungsrisiko, steigert die Bewegungsökonomie und unterstützt eine nachhaltige Praxis – unabhängig von Leistungsniveau oder Erfahrung.


Dieses Video eignet sich besonders für dich, wenn du

– bewusster in deine Yogapraxis starten möchtest

– lernen willst, Atem und Bewegung fein aufeinander abzustimmen

– mehr Ruhe, Präsenz und innere Klarheit entwickeln willst

– Wert auf eine achtsame, fundierte und ganzheitliche Praxis legst


Nimm dir Zeit. Lass den Atem führen. Und erlaube dir, wirklich anzukommen, bevor du weitergehst.


Viel Freude mit 

Teil 02 dieser Sequenz.


Dein

Jörg Hensel

Yoga • Bewegung • Bewusstsein