Скачать или смотреть D. w. t. Krieger – Teil 03 / 05 - Intensivere Mobilisation & Atemübungen - Yoga Flow von Jörg Hensel

In diesem dritten Teil der Yoga-Flow-Reihe „The Wild Dancing Warrior“ vertiefen wir die Mobilisation und erweitern sie gezielt um bewusste Atemübungen.


Viele körperliche Spannungen entstehen nicht nur durch intensives Training, sondern auch durch altersbedingte Belastungen, langes Sitzen, einseitige Bewegungsmuster oder generell zu wenig freie Bewegung. Der Körper fühlt sich dann oft steif, müde oder innerlich „zusammengezogen“ an – selbst dann, wenn man eigentlich regelmäßig aktiv ist.


Genau hier setzen wir in diesem Teil an.

Durch intensivere, aber weiterhin fließende Mobilisations-Bewegungen schaffen wir Raum in den Gelenken, lösen muskuläre Spannungen und bereiten den Körper darauf vor, sich wieder freier und unbeschwerter zu bewegen. Die Atemübungen unterstützen diesen Prozess, indem sie helfen, loszulassen, wahrzunehmen und das Nervensystem zu beruhigen.


Ein zentraler Fokus liegt dabei auf der bewussten Körperwahrnehmung:

Spüren statt funktionieren.

Intuitiv bewegen statt kontrollieren.

Den Körper einladen, Spannungen gefühlvoll aufzulösen – in seinem eigenen Tempo.


Dieser Teil bildet eine wichtige Brücke innerhalb der Sequenz. Die Bewegungen werden klarer, freier und lebendiger und führen uns Schritt für Schritt näher an das heran, worum es in dieser Reihe geht:

den wilden, tanzenden Krieger – kraftvoll, beweglich, präsent und verbunden mit dem eigenen Atem.


👉 Teil 03 baut auf den vorherigen Einheiten auf und bereitet dich gezielt auf die dynamischeren und freieren Flow-Elemente der kommenden Videos vor.


Viel Freude beim Spüren, Mobilisieren und Atmen.


Dein Jörg