Скачать или смотреть UPPER LOWER | TUDO O QUE VOCÊ PRECISA SABER PARA MONTAR UM

No vídeo eu ensino a como montar um Upper/Lower (x4) na semana. Upper/Lower é uma das melhores divisões possíveis (na minha opinião) pensando em hipertrofia, mas poucas pessoas sabem de fato montar um.

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Aviso: Meu objetivo é compartilhar conhecimento adquirido por meio de estudo e dedicação, com a intenção de esclarecer dúvidas e oferecer informações confiáveis. Percebo que existem muitas informações distorcidas circulando na internet e quero apenas contribuir para desmistificá-las! Lembro que nada do que é apresentado aqui deve substituir uma consulta com um profissional qualificado e licenciado. Sempre procure orientação profissional antes de iniciar qualquer atividade física, treinamento de musculação ou plano alimentar.